Snorke behandling

Søvn udløser stoffer i kroppen, der giver mæthedsfornemmelse. Man skal have sin skønhedssøvn - det ved de fleste. Men at man også skal have sin slankesøvn er ny viden.

Den danske ernæringskonsulent Per Brændgaard fortæller, at ny forskning viser, at der er en klar sammenhæng mellem, hvor meget man sover, og hvor overvægtig man er. "Jo mindre man sover, jo mindre leptin har man i blodet. Og leptin er det stof, der giver mæthedsfølelse," forklarer Per Brændgaard.

"Omvendt danner kroppen mere af hormonet ghrelin, som giver sultfornemmelse og lyst til at spise fedt og sukker, hvis man sover for lidt."

Læge og videnskabsjournalist Jerk W. Langer forklarer, at menneskets appetit bliver styret af hjernen, og han mener også, at det er logisk, at der er en sammenhæng mellem for lidt søvn og overvægt. "Både børn og voksne løber en risiko for at blive overvægtige, hvis de sover for lidt, og det kan skyldes leptin- og ghrelin-niveauet i kroppen, men også at man lettere bliver stresset, når man sover for lidt, og at stress-hormonet Kortison giver lyst til at spise," fortæller han.

Danskerne sover i gennemsnit seks timer og 48 minutter per nat, og det lige i underkanten til at opnå den slankende effekt, mener Per Brændgaard. Han fortæller, at målet er at gå efter at få mellem syv og ni timers søvn hver nat, men at man helst heller ikke skal sove for meget.

"Det drejer sig ikke om at sove så meget som overhovedet muligt, for det er klart, at man ikke taber sig af at ligge i sin seng hele dagen," siger han.

Snorken er en af de almideligste årsager til manglende søvn eller eller dårlig søvnkvalitet for såvel den som snorker som den sengepartner der må lægge øre til.

Uanset om det er et let tilfælde af snorken, eller et af de mere alvorlige tilfælde at Søvn Apnø, er snorken et problem, der skal tages alvorligt. Næsten alle snorketilfælde, der kan gå fra irritation for andre familiemedlemmer, til et alvorligt helbredsproblem for snorkeren selv, skal det tages alvorligt.

De fleste tilfælde af mild snorken kan elimineres, uden de store bekymringer. Men er du forbi den lejlighedsvise eller milde snorken, og nået stadiet med kraftig snorken, stadiet før Søvn Apnø, er det nødvendigt at tage problemet seriøst og tage de nødvendige forholdsregler. Det mest almindelige vil være at vælge et af de mange anti snorke produkter der kan købes på internettet.

Gennem snorkeperioderne i løbet at natten, falder iltindholdet i blodtilførslen til hjernen. Jo oftere disse udsving forekommer des oftere vil snorkeren vågne i løbet af natten. Som oftest uden selv at være opmærksom på dette. Når en person kontinuerligt mister for megen søvn, kan tilfælde af egentlig søvnmangel hurtigt sætte ind.

Uanset hvilken grad af snorken du lider af, er det meget vigtigt, at du selv løser problemet, til gavn for dig selv og dine nærmeste. Søvnmangel vil på ganske kort tid skabe helbredsproblemer i hverdagen. Det vil påvirke mange vitale kropsfunktioner. Hvis snorken fortsætter over en længere periode, vil du opleve at miste en masse værdifuld og afslappende søvn, der så fører til alvorlige helbredsforstyrrelser.

Snorken og søvnmangel bliver nu kædet sammen med vægtproblemer, humørsvingninger, depressioner og hjertetilfælde.Et af de første skridt du må tage, når snorken bliver et problem er, at undgå alkohol og alle andre typer stimulanser der påvirker det centrale nervesystem. Du skal således undgå at indtage disse stimulanser adskillige timer før du går til ro.

Derudover kan du også overveje, om nogle at de måder du sover i din seng på, eventuelt kan gøre en forskel i dit snorkemønster. Prøv at hæve dit hovedgærde med en ekstra hovedpude. Måske kan det hjælpe at hæve hele sengen i hovedenden. Undgå at ligge på ryggen, prøv at ligge på siden i stedet. Hvis det er problematisk at fastholde denne stilling i løbet af natten, så prøv at holde en stor pude ind til dig, for at undgå at du vender dig. Hvis du ligger på ryggen snorker du mere fordi at musklerne omkring luftrør og lunger belastes mere.

Snorken er også kædet sammen med allergier, så vær opmærksom på at opretholde et støvfrit sovemiljø, herunder ikke mindst madrasser og sengetøj.

I tilfælde af mild til medium tilfælde af snorken, er der en del hjælpemidler på markedet. Ofte kan en kombination af disse være en hjælp. De fleste af disse produkter kan i dag køber via internettet. Det anbefales at benytte produkter med dokumenteret effekt.

I de mere alvorlige snorketilfælde, anbefales det at konsultere egen læge, med henblik på en undersøgelse for Søvn Apnø.

af T. A. Moller som skriver artikler om snorke behandling og relaterede emner for snorke.blogspot.com

Snorken opstår, når vejrtrækningen generes. Det kan være på grund af forkølelse eller en anatomisk uregelmæssighed i næse eller svælg. Den mest almindelige årsag til snorken er dog, at muskulaturen i og omkring svælget afslappes for meget, når vi sover. Det betyder, at pladsen i svælget bliver mindre og luften får sværere ved at passere. Da man skal have samme mængde luft til lungerne, må lufthastigheden øges. Trykket i svælget stiger og drøbelen og den bløde gane begynder at vibrere. Det er disse vibrationer, der giver snorkelyden.
Snorken er altså et signal om, at vejrtrækningen er besværet under søvnen. Jo kraftigere snorkelyden er, jo mindre plads er der i svælget.